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Asunto:
 Publicado: 03 Jul, 2008 - 07:36
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Especialista
Registrado: 13 Sep, 2005
Mensajes: 2849
Ubicación: Me vas a visitar?
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si fire, por bombero jeje veo que te siges acordando jeje
pero yo por mucho que lleve o haga, no se me acaba de notar, lo que mas se me nota es el biceps, los pectorales y la espalda puede que se defina pero no coje volumen y me jode la ostia, pero yo seguire dandole duro jeje
por cierto fire, que tipo de proteinas? |
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'Los sueños caen de la cama a la alfombra y otra mañana los vuelvo a pisar'
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Firehawk
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 02:08
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Especialista
Registrado: 13 Ago, 2005
Mensajes: 5999
Ubicación: Castilla La Mancha
Estado: Desconectado
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Bueno ya que estoy logueado aprovecho.
El metabolismo influye también en los progesos. Ami por ejemplo con poco que hago se nota, alomejor estoy 2 meses haciendo y ya se nota.
Para cojer volumen que por lo que veo no vas a un gimnasio porque allí aprenderias mucho.. te recomendaría seguir una dieta de pasta que es muy buena para cojer el volumen..
No hincharte a pasta tambien puedes comer pavo, claras de huevo que son fenomenal.
Em.. que mas xD asi lo de las proteinas lo bueno es qeu ayudan mucho (segun me explicaron ..) a que tu metabolismo por decirlo asi, acelere, es decir no es bueno tomar muchas xD porque sino te conviertes en un "monstruenco" ( Vease los porteros rumanos de las discotecas..) xD
Pues las proteinas que yo tomaba no se a que te refiers, se que eran sabor vainilla aunque de vainilla tenian naa. xD
Bueno adios xD
Bueno |
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 02:35
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Especialista
Registrado: 13 Sep, 2005
Mensajes: 2849
Ubicación: Me vas a visitar?
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jejejeje lo que has dicho de los progresos, no es solo por tu cuerpo, influye mucho la genetica que tengas, porque no sera lo mismo si tienes un padre que esta cuadrado, un padre que esta gordo o un padre que esta en los huesos, y con las madres lo msimo, no se si me explico jeje
Lo de las dietas es lo que peor llevo yo creo... como soy de comer mucho y bien, pues no se, comer pasta y pasta, acabaria hartandome y lo dejaria a la semana o asi jeje, pero si, alguna tengo que hacer por que si no...
lo de las proteinas, es que realmente no se que son las proteinas, si, se que por ejemplo algunas comidas tienes hierro, proteinas y todas esas cosas, pero luego si no me equivoco tambien se venden proteinas y tal no? es que la verdad, no se explicarme pero a ver, las proteinas esas que las tomas como en botecitos de esos que venden en algunas tiendas o simplemente comes comida que tienes mucha proteina?es que soyy un negado para este tema jeje |
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'Los sueños caen de la cama a la alfombra y otra mañana los vuelvo a pisar'
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 02:50
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Especialista
Registrado: 02 Abr, 2005
Mensajes: 3057
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a ver ceporros k os estais aciendo la pixa un lio.
las proteinas no son mas k un suplemento alimenticio, es x decirlo d alguna forma, komo si komieras un par d veces mas al dia. Ay diferentes tipos d proteinas y varios tipos d kombinaciones. Un ejemplo es los hidratos, kon eyos aumentas d peso (y de volumen rapidamente) se toman antes d entrenar ya k todo lo k no kemes y recikle el muskulo se konvierte en grasa (es el rekomendado a gente delgada k le kuesta koger peso)
Luego esta la proteina a sekas, k ace lo mismo k los hidratos pero kon el añadido d k si no lo kemas lo kagas, se toma tras el entrenamiento y es lo rekomendado en rutinas kortas d volumen o al final d las rutinas largas d volumen
por ultimo esta la kreatina, k se usa en las rutinas d definicion dl muskulo, se toma tras el entrenamiento y lo k ace es kemar grasas rapidamente
Esto esta explikado a groso modo pero mas o menos os orientais un poko |
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jasperojo
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 03:38
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CorelPhoto
Registrado: 27 May, 2006
Mensajes: 389
Estado: Desconectado
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| a q te refieres como kreatina ? al monohidrato de Creatina |
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Mill gracias Drazen FirmOon
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Firehawk
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 04:19
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Especialista
Registrado: 13 Ago, 2005
Mensajes: 5999
Ubicación: Castilla La Mancha
Estado: Desconectado
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Kakashi la genetica tambien importa claro.
Lo de la pasta he dicho que tendrías que ir a nutricionista a que te hiciese una dieta porque no vas a estar todos los dias con la pasta, porque el cuerpo no vive solo de pasta xD
Gracias fyre por la info pero ya lo sabia eso mas o menos , en m caso la creatina no la e tocao nunca porque no me gusta .. ni sus consecuencias ni naaaaa :S |
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jasperojo
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 07:03
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CorelPhoto
Registrado: 27 May, 2006
Mensajes: 389
Estado: Desconectado
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| pero creo se esta confundiendo Creatina con L-carnitina , la Creatina (monohidrato de creatina ) ayuda a q el musculo tarde en cansarse y da una energia extray potencia te pone como una moto lo unico q al mes de consumo se deveria descansar otro mes y la L-carnitina es el quemador de grasa q ayuda a quemar primero la grasa y utilizar la misma como energia y tambien te pone como una moto jejeje hay a quien le pone demasiado nervioso ... |
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Mill gracias Drazen FirmOon
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 08:06
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Especialista
Registrado: 13 Sep, 2005
Mensajes: 2849
Ubicación: Me vas a visitar?
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pues yo creo que a mi me vendria bien tomar los hidratos esos, pero no se ni donde comprarlos ni nada jeje porque mi volumen es pesimo respecto a lo que hago en el gimnasio.
Por cierto fire, lo de el nutricionista ya me lo comentaron, pero es que tampoco se a donde acudir jeje como he dicho, estoy muy-muy espeso en este tema, ya que yo en un principio pensaba que a base de esfuerzo y dedicacion se conseguia muchas cosas (bueno, luego haciendo algo de dieta y todo eso), pero no pensaba que para ganar volumen habia que hacer una dieta especial o tomar cosas de esas, porque mi padre siempre me ha dicho que estas cosas son malas, pero supongo que se referiria a los esteroides y todo eso, porque eso es diferente no? |
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Cancerberoo
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 08:15
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Especialista
Registrado: 29 Ene, 2007
Mensajes: 1069
Estado: Desconectado
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| A ver a ver, yo voy a entrar al gimnasio dentro de dos semanas, tengo panza caguamera (por tomar tanta cerveza asi se dice en Mexico), quiero saber que tipo de ejercicios debo hacer para agarrar musculatura (entiendase musculatura no a esos que se ven gordos, sino a los que estan marcados), alguien me recomienda una rutina?? |
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Por el poder mistico lunar llevame a casa!!! 
Haganme una en condiciones no sean culeis.
El Infierno del Cancer
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 08:45
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Especialista
Registrado: 13 Sep, 2005
Mensajes: 2849
Ubicación: Me vas a visitar?
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jejeje, existen muchos casos de estos jeje, a mi gracias a dios, como la medicacion que estoy tomando me prohibe tomar alcohol, se me ha quitado dicha barriga (aqui en españa si no me equivoco se llama barriga cervecera jeje), asi que yo me libre de eso.
Yo la verdad es que para rutinas soy lo peor, pero te dejo aqui algo a ver si te ayuda algo.
Hay que ejercitar los abdominales inferiores en bancos inclinados levantando las piernas,es decir,las piernas en la parte de abajo y la cabeza para arriba.
Levanta las piernas lentamente y notaras como tira esa zona.Por cierto si careces de esos bancos siempre se pueden improvisar en un banco de press de banca inclinada,se le quita la banqueta y listo.
Luego tambien es muy importante la dieta y los aerobicos y por supuesto las demas zonas tambien hay que ejercitarlas.
espero que te haya ayudado algo. |
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Cancerberoo
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 08:58
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Especialista
Registrado: 29 Ene, 2007
Mensajes: 1069
Estado: Desconectado
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Casi no cambia la terminacon, panza caguamera Xd, viejo muchas gracias pero no entendi muy bien el ejecicio, seria algo asi:
nomas levanto piernas y bajo??
P.D. No se vayan a excitar |
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El Infierno del Cancer
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 09:20
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Especialista
Registrado: 02 Abr, 2005
Mensajes: 3057
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jasperojo escribió:
pero creo se esta confundiendo Creatina con L-carnitina , la Creatina (monohidrato de creatina ) ayuda a q el musculo tarde en cansarse y da una energia extray potencia te pone como una moto lo unico q al mes de consumo se deveria descansar otro mes y la L-carnitina es el quemador de grasa q ayuda a quemar primero la grasa y utilizar la misma como energia y tambien te pone como una moto jejeje hay a quien le pone demasiado nervioso ...
cierto, los konfundi, gracias x korregirme |
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 09:25
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Especialista
Registrado: 13 Sep, 2005
Mensajes: 2849
Ubicación: Me vas a visitar?
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Cancerberoo escribió:
Casi no cambia la terminacon, panza caguamera Xd, viejo muchas gracias pero no entendi muy bien el ejecicio, seria algo asi:
nomas levanto piernas y bajo??
P.D. No se vayan a excitar
seria algo asi
pd:no se si lo entenderas bien pero es que soy nulo con el paint jeje |
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Cancerberoo
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Asunto:
Publicado: 04 Jul, 2008 - 09:26
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Especialista
Registrado: 29 Ene, 2007
Mensajes: 1069
Estado: Desconectado
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FyRe tu eres metrosexual no?, dime unas rutinas para agarrar musculatura (para estar bien marcado), anda y dejo de pensar que eres una zorra 
jajajaja ya te entendi kakashi , mira que no se te da tan mal el paint, bueno mejor que a mi si , muchas gracias por las molestias |
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yeyo
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Asunto:
Publicado: 06 Jul, 2008 - 02:56
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Vieja gloria
Registrado: 24 Mar, 2005
Mensajes: 3351
Estado: Desconectado
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| cancerbero,las rutinas para definir o para ganar volumen,no deben de variar,en ambas tienes que llegar a 10-12 repeticiones,y con el peso que te cueste hacer las ultimas repeticiones,la diferencia es que para definir tienes que tener una dieta baja en HC(Hidratos de Carbono)alta en proteinas,y sobre todo mucho ejercicio anaerobico,para quemar esa grasa que tapa al musculo,ademas para definir el descanso entre serie y serie no debe sobrepasar los 30 segundos,con lo que hacemos ejercicios anaerobicos incluso en las pesas....por ultimo como han dicho por ahi puedes tomarte algunos "ayudantes" como l-carnitina para acelerar la combustion de grasas,o incluso tambien puedes conseguir la colina,y en menos eficacia la cafeina. |
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